Perceber que está vivendo no automático pode ser estranho. Você acorda, cumpre compromissos, trabalha, resolve problemas, cuida da casa e, quando o dia termina, parece que apenas atravessou mais algumas horas sem realmente ter estado presente nelas.
Isso não significa necessariamente que sua vida esteja errada. Rotinas são importantes. O problema começa quando o automático deixa de ser uma ferramenta e passa a ocupar quase tudo, fazendo com que semanas ou meses pareçam iguais e aquilo que você deseja para si fique sempre para depois.
Observe se você está vivendo no automático
Viver no automático é passar grande parte do tempo reagindo ao que aparece sem refletir muito sobre a direção das próprias escolhas. Você faz porque precisa fazer, porque sempre fez daquela maneira ou porque alguém espera aquilo de você.
Isso pode ser útil em algumas situações. Mas, quando decisões importantes também começam a acontecer dessa forma, podemos perder contato com nossos desejos, necessidades e prioridades.
O automático pode se instalar aos poucos
Raramente acordamos pensando: “a partir de hoje vou parar de prestar atenção à minha própria vida.” O processo costuma ser gradual. Uma fase fica mais corrida, responsabilidades aumentam e começamos a funcionar pela necessidade.
A dificuldade aparece quando a fase passa, mas o modo de viver permanece. Talvez você tenha aprendido a sobreviver a um período muito exigente e não tenha percebido que agora existe espaço para voltar a escolher.
Observe quando todos os dias parecem iguais
Um dos sinais pode ser a sensação de repetição. Você chega ao fim da semana e quase não consegue lembrar o que aconteceu em cada dia.
Isso não significa que a rotina seja ruim. Uma vida tranquila também pode ter repetição. A pergunta é: estou vivendo uma rotina que escolhi ou apenas repetindo aquilo que se acumulou? Essa diferença ajuda a perceber se existe presença dentro da repetição.
Cuidado com a frase “depois eu vejo isso”
Algumas necessidades pessoais podem ser adiadas durante muito tempo. “Depois penso no que quero.” “Depois cuido da minha saúde.” “Depois começo aquele projeto.”
O problema é que sempre aparece outra responsabilidade antes do “depois”. Talvez não seja possível resolver tudo agora, mas alguma coisa importante precisa receber um primeiro espaço real.
Comece prestando atenção aos momentos de transição
Existem pequenos intervalos entre uma atividade e outra. Ao acordar. Antes de começar o trabalho. Depois do almoço. No caminho para casa.
Esses momentos normalmente são preenchidos pelo celular, pensamentos ou outra tarefa. Experimente usar alguns deles para perguntar: como estou agora? Talvez você perceba cansaço, ansiedade, tranquilidade ou necessidade de diminuir o ritmo. Essas pequenas checagens ajudam a recuperar contato consigo mesma.
Faça uma coisa sem fazer outra ao mesmo tempo
Multitarefas podem intensificar a sensação de automático. Você come olhando o telefone, conversa enquanto responde mensagens e assiste a alguma coisa enquanto pensa no trabalho.
Tente escolher alguns momentos para realizar apenas uma atividade. Durante uma refeição, coma. Durante uma conversa, escute. Durante uma caminhada, observe o caminho. Alguns momentos de atenção inteira já podem mudar a percepção do dia.
Pergunte onde você deixou de escolher
Talvez tenha começado um trabalho conscientemente, mas hoje apenas permanece. Entrou numa atividade por vontade, mas ela virou obrigação.
Pergunte: em que área da minha vida parei de decidir e apenas continuei? Talvez você conclua que deseja continuar. Isso também é escolha. O importante é que a continuidade volte a ser consciente.
Transforme rotina em ritual quando fizer sentido
Uma rotina é algo que repetimos. Um ritual é algo que repetimos com intenção. Tomar café pode ser apenas uma etapa da manhã ou alguns minutos em que você começa o dia com calma.
Não precisamos transformar tudo em ritual. Mas algumas atividades ganham significado quando prestamos atenção a elas.
Observe o que consome sua atenção
Tempo é importante, mas atenção talvez seja ainda mais limitada. Você pode ter uma hora livre e passar quase toda ela pensando em problemas, notificações ou assuntos que nem eram importantes.
Observe durante alguns dias aquilo que ocupa sua mente. Pergunte: isso merece realmente tanta atenção? Nem todo pensamento, mensagem ou notícia precisa receber espaço apenas porque apareceu.
Crie um encontro consigo mesma
Pode ser uma vez por semana ou uma vez por mês. Reserve alguns minutos para perguntar: como estou?, o que está funcionando?, o que está pesando?, do que quero mais?
Não precisa criar grandes planos. Essa revisão ajuda a evitar que muitos meses passem sem que você perceba como está vivendo.
Escolha uma coisa para fazer diferente
Talvez amanhã você faça um caminho diferente. Ou deixe o celular longe durante o café. Talvez ligue para alguém com quem gosta de conversar.
Não escolha dez mudanças. Uma pequena interrupção no padrão já pode lembrar você de que ainda existem escolhas.
Experimente hoje
Escolha um momento comum do seu dia e faça-o com atenção. Pode ser o café, o banho, uma caminhada ou alguns minutos antes de dormir.
Depois pergunte: o que estou vivendo sem perceber?, o que gostaria de manter? e o que poderia escolher um pouco diferente?
O objetivo não é transformar o dia. É lembrar que você ainda participa das escolhas que o constroem.
Valéria Santana é criadora do Vida Plena, um espaço para quem deseja diminuir o passo e viver com mais consciência, equilíbrio e propósito. Une espiritualidade, cuidado com o corpo e a mente em cada conteúdo, inspirando escolhas mais conscientes no dia a dia. [Conheça mais sobre a autora →]
Vida Plena em Prática
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